CÓMO DORMIR LO SUFICIENTE TODOS LOS DÍAS.
- 1 ene 2018
- 1 Min. de lectura
La somnólogo profesional, la Dra. de la Universidad de Sidney, Carmel Harrington, explicó por qué incluso después de 8 horas de sueño, muchos se sienten cansados y somnolientos, según lo cita a la experta The Daily Mail.
Según ella, el principal error de quienes se enfrentan a ese problema es la falta de un régimen de sueño permanente.
-Es extremadamente importante levantarse e irse a la cama más o menos al mismo tiempo; de lo contrario, la calidad de sueño disminuye bruscamente, subrayó la especialista.
"La mayoría de las personas no comprende que el momento en que se despiertan afecta el momento en que pueden conciliar el sueño", recalcó. Harrington explicó que en el momento en que una persona ve la luz de la mañana, la producción de melatonina, que regula los ritmos diurnos, cesa en el cerebro, y los "relojes biológicos" individuales se fijan en este momento.
Al mismo tiempo, la somnóloga señaló que aún son posibles las desviaciones menores de la rutina habitual del día, pero que no deben exceder los 60 minutos.
----------------------
Por MPA.
(Ref.: News.mail)
Comentarios