"Mis fuerzas comenzaron a desaparecer...", de alguna manera se quejó una madre a su hija sobre el mal estado de su salud. Y todo no sería tan terrible si la situación no durara mucho tiempo. Durante 6 meses, ella, la mujer más enérgica, no pudo deshacerse de la sensación de cansancio y agotamiento.
Anteriormente, a esta señora le eran suficiente 6 horas para dormir por completo, pero ahora a menudo se acuesta a dormir durante el día. Al mismo tiempo, por supuesto, siente una gran culpa por dejar de lado tareas pendientes que hacer.
No hace mucho, a la hermana de esta señora se le descubrió el mal funcionamiento de su glándula tiroides (GT). El médico le había advertido inmediatamente la transferencia de la enfermedad por herencia. Fue, en ese entones, que su hija había leído la nefasta lista de síntomas de la enfermedad insidiosa del hipotiroidismo: depresión, humor deprimido, estreñimiento frecuente, caída del cabello, etc...
DISFUNCIÓN DE LA GT.
Al acudir al médico, las conjeturas de su hija fueron confirmadas: porque su madre también sufría de este mal. Además del tratamiento médico, el endocrinólogo le aconsejó practicar asanas especiales de yoga, que contribuyen al restablecimiento de la GT...
Después de 2 meses de terapía y práctica diaria de yoga, su madre comenzó a sentirse mucho mejor. Pruebe y realice estos 5 ejercicios más efectivos para fortalecer el importante órgano del sistema endocrino (SE).
1. MATSIASANA
Esta es una de las posturas del yoga, que le permite activar no solo la GT y paratiroides, sino que además el SE. Para realizar el ejercicio, es necesario recostarse sobre la espalda. Doblando las rodillas y presinando los pies contra el piso, debe deslizar las manos por debajo de las nalgas. Después debe de inhalar y al unir los omóplatos, levantar la parte superior del tronco. El siguiente paso consiste en echar la cabeza hacia atrás. En esta posición, debe permanecer inmóvil entre 15 y 30 segundos.
2. USTRASANA
Esta asana especial ayuda a mejorar el funcionamiento de la GT y las glándulas sexuales. Además, es extremadamente útil al tener curvada la columna vertebral y al padecer de violaciones del sistema genitourinario.
Para realizar el ejercicio de la forma más correcta y efectiva posible, es necesario arrodillarse y fijarlos en todo el ancho de la pelvis, descansar tendido sobre el suelo. Luego, es necesario inclinarse hacia atrás, y tomando las manos por los talones, echar la cabeza hacia atrás. En esta posición, se debe permanecer durante 30 segundos y tratar de respirar correctamente.
3. BHUJANGASANA
o postura de "cobra", que tiene un poderoso efecto sobre el sistma hormonal humano. Estimula las funciones de las glándulas suprarrenales y tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los órganos genitales. Las tradiciones antíguas dicen que bhujangasana está destinado a encender el fuego interior en una persona y despertar el poder de Kundalini. Para realizar esta asana correctamente, debe acostarse boca abajo sobre el piso y descansar en el piso haciendo paradas. Luego colocar las manos debajo de los hombros y levantar lentamente el cuerpo. Después de inclinar la cabeza hacia atrás, es necesario permanecer en esta posición durante varios ciclos respiratorios.
4. SARVANGASANA
Que es particularmente útil para aquellas personas que sufren de enfermedades respiratorias. También es importante la postura de la "vela" para las glándulas de secreción interna. Para realizar un ejercicio clásico, es suficiente acostarse de espaldas y tirar de las piernas hacia el estómago. Luego debe despegar la pelvis del piso y descansar sobre ella con las palmas de las manos para estirar las piernas. La duración de ejecución de esta asana es de 5 minutos.
5. HALASANA
O la postura del "arado", porque contribuye en el fortalecimiento y en el rejuvenecimiento del sistema nervioso del cuerpo. Estimula activamente la glándula pituitaria, así como las glándulas endocrinas internas.
Para realizar correctamente el ejercicio, debe acostarse de espaldas y estirar los brazos por detrás de la cabeza. Luego sigue con una exhalación, sin la ayuda de las manos, tirar de las rodillas hacia el pecho y tirar de los pies por detrás de la cabeza. Habiendo cogido las manos con los pies, debe detenerse en esta posición durante al menos 1 minuto.
Es importante entender que tales ejercicios están contraindicados para las personas que sufren de hipertiroidismo, enfermedades de la columna vertebral, lesiones de rodilla, presión alta o baja.
-----------------------------------------
Traducido y adaptado por MPA.
(Ref.: Takprosto)