El jugo es una forma simple, conveniente, eficiente en el tiempo y económica y barata de mejorar su salud. Mientras regule el consumo de azúcar y las calorías en las recetas de los jugos, los jugos de verduras proporcionan una gtran cantidad de beneficios para el cuerpo. A muchas personas les resulta difícil comenzar a hacer , ya que los jugos vegetales a menudo resultan ser amargos, especialmente si se utilizan verduras amargas.
La buena noticia es que hay varias recetas de jugos para opciones mas dulces que son nutritivas como saludables. Uno de ellos es la popular mezcla de jugos de Venezuela denominada jugo 3 en 1, que es una sabrosa combinación antiinflamatoria de naranja, remolacha y de zanahoria.
RECETA: JUGO 3 EN 1 (jugo de naranja, remolacha y zanahoria)
Ingredientes:
- 4 naranjas orgánicas (de cualquier tamaño),
- 1 remolacha ecológica (de cualquier tamaño),
- 2 zanahorias orgánicas (de cualquier tamaño)
Lavar y pelar las naranjas, remolachas y zanahorias,
Pasar todos los ingredientes a traves del exprimidor, Alternativamente, mezclelos con una licuadora. Agregue un edulcorante natural, si es necesario. y sirvase de inmediato!
BENEFICIOS ANTIINFLAMATORIOS DE LAS NARANJA, REMOLACHA Y ZANAHORIA.
El jugo de 3 en 1 es una mezcla nutritiva, sa.ludable y deliciosa de 3 super alimentos. Estos son los beneficios de estas 3 increibles frutas y verduras.
NARANJA
Las naranjas son ricas en vitamina B, C, potasio y flavonoides, un tipo de antioxidantes. Estos autooxidantes reducen la inflamación crónica y previenen las enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer, la demencia, enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis. la vitamina C que se encuentra en las naranjas, también ofrece muchos beneficios, desde el mantenimiento del revestimiento de los vasos sanguíneos y el daño a las células por oxidacion para controlar el nivel de grasa en la sangre. En ultima instancia, las vitaminas del grupo B, como el folato y la tiamina, mejoran la digestión y controlan la diabetes tipo II.
REMOLACHA
Las remolachas esta repleta de tiamina, antioxidantes antiinflamatorios, nitratos y minerales, como el manganeso. Se ha demostrado que el jugo de remolacha reduce la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo y también previene enfermedades crónicas como la aterosclerosis y la hipertension. Los nitratos antes mencionados son efectivos para prevenir el deterioro cognitivo, mientras que el manganeso mejora la función renal y ayuda a controlar la diabetes de una manera completamente natural.
ZANAHORIA
Las zanahorias son una fuente excelente de antioxidantes, vitaminas y minerales saludables y antiinflamatorios, como carotenos, vitamina A, hierro, magnesio y potasio. Ademas de participar en procesos antiinflamatorios, la vitamina A también ayuda a mejorar la vista, especialmente la visión nocturna o la visión en personas con deficiencia de la vitamina A. También previene trastornos oculares como cataratas y degeneración macular. Los carotenos, la vitamina A y el ácido retinoico, un compuesto producido por el cuerpo en presencia de la vitamina A. También son capaces de prevenir el cáncer de piel, restablecer el daño de la piel y aumentar nuestro sistema inmunologico.
En ultima instancia, el potasio reduce la osteoporosis, ralentiza la progresión de la enfermedad renal y reduce la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. De modo que si tiene naranjas, remolachas y zanahorias en su hogar, actúe ahora. Pase a través de su licuadora para hacer su propio jugo nutritivo, denso y delicioso.
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Traducido y adaptado por MPA.
(Ref.: Fithacker, Besthealthy; Healthy-holistic-living)