Acaso sabe, ¿cuáles son los beneficios de comer apio regularmente?
El apio, ese vegetal crujiente y acuoso que parece que solo podemos comer con salsas, podría ser el alimento menos valorado en el supermercado. Este vegetal es realmente rico en cantidades significativas de vitaminas (A, B, C, K), calcio, magnesio y potasio. Pero su principal ventaja es el contenido de sus fitonutrientes.
Algunas personas han experimentado los siguientes beneficios despues de incluir una porción de apio en sus dietas diarias durante solo una semana.
1. PÉRDIDA DE PESO.
El apio es bajo en calorías (una pila contiene solo de 10 a 15 calorías) y su contenido de fibra dietética es de 1,6 gramos por taza puede frenar los antojos no saludables.
2. MAYORES NIVELES DE HIDRATACIÓN.
Como el apio contiene el 95% de agua, esta es una gran manera de prevenir la deshidratación cuando se convierte en un refrigerio frecuente durante el día.
3. PROPIEDAD ANTIINFLAMATORIA.
Si está en riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares o cáncer, agregar apio a su dieta puede ayudar a prevenir la inflamación crónica.
4. PUEDE DETENER LA ACIDEZ ESTOMACAL Y EL REFLUJO ÁCIDO.
Fue recomendado como una solución para estas afecciones debido a su baja acidez. Si bien se necesitan más estudios para confirmar los efectos de la acidez estomacal y el reflujo ácido, algunas personas que lo probaron informaron resultados positivos en el pasado.
5. MEJORA LOS NIVELES DE COLESTEROL Y DE LA PRESIÓN ARTERIAL.
Un estudio realizado en la Universidad de Chicago (EE. UU.) encontró que el producto químico encontrado en el apio se llama frasco, reduce los niveles de colesterol en un 7% y la presión arterial en un 18%.
6. MEJORA LA DIGESTIÓN.
Las personas que sufren de problemas estomacales y estreñimiento, conocen la importancia de incluir fibra en su dieta. El contenido de fibra de apio puede ayudar a mantener sus evacuaciones saludables, entre otras cosas.
7. PUEDE REDUCIR EL RIESGO DE PADECER DE ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL REVESTIMIENTO DEL ESTÓMAGO.
Los estudios realizados han demostrado que los antioxidantes en el apio pueden reducir las úlceras estomacles o gástricas y el riesgo de desarrollo de gastritis.
8. PODRÍA SER UN AFRODISIACO NATURAL.
Contiene un alto nivel de feromonas masculinas, androsterona y androstenol. Algunas personas creen que el apio puede aumentar el nivel percibido de atractivo de los hombres que lo consumen.
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x MPA.
(Ref.: Fithacker; Homeremediesgarden.com)