EVITE ESTOS 28 ALIMENTOS MÁS INSALUBRES PARA SU SALUD.
ADVERTENCIA: Estos alimentos pueden ser peligrosos para su salud.
Una parte importante de los alimentos que comemos es peligrosa para el cuerpo. La edición Eat This, Not That! elaboró una lista de lo que mejor es no comer.
1. CREMA DE CAFÉ.
Ingredientes no saludables: grasas trans, azúcar añadido, colorante artificial. A menudo esto se vende como una crema donde no hay crema. Pero tiene muchos componentes secundarios, por ejemplo, aceite de semilla de soja o de algodón, que pueden dañar la memoria después de los 45 años de edad.
En lugar de esto: agregue la leche de vaca pura o la leche sin azúcar a base de plantas.
2. JUGO (O ZUMO) DE FRUTA.
Ingredientes peligrosos: fruta sin fibra, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Incluso el jugo de uva natural contiene hasta 36 gramos de azúcar por taza o más.
En lugar de esto: Beba un poco de agua limpia desintoxicante o simplemente agréguele frutas frescas en rodajas como naranjas y pomelos (toronjas).
3. ALIMENTOS BIEN FRITOS.
Ingredientes peligrosos: Alta calor, aceite inflamatorio (comestible).
Pollo frito, calamares fritos, chicharrones, filete frito de pollo, bistec y otros productos que generalmente se ven apetitosos. Además de la presencia del aceite y el alto contenido calórico, contienen los productos finales de glicación (AGEs osea Advanced Glycation End), que pueden ser uno de los factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades.
En lugar de esto: Haga la comida a la parrilla o hornee sus alimentos en el horno.
4. TOCINO Y SALCHICHA.
Ingredientes peligrosos: nitratos y nitritos, métodos de cocción de alta calor. La carne roja procesada contiene grasas saturadas y altos niveles de productos finales de glicación avanzada (AGEs).
En lugar de esto: coma carne normal, preferiblemente poca asada o horneada.
5. AZÚCAR BLANCO.
Ingredientes peligrosos: el azúcar en sí. La cantidad normal diaria de consumo de azúcar debe ser de 50 gramos por día. Su consumo excesivo puede causar diabetes, enfermedades cardiácas y obesidad.
En lugar de esto: trate de comer menos dulce en general.
6. GLASEADO.
Ingredientes peligrosos: grasas trans, dióxido de titanio, colores artificiales, propilenglicol.
En lugar de esto: utilice productos naturales para la decoración, por ejemplo: aguacate o chocolate negro.
7. CARNE CARBONIZADA.
Ingredientes peligrosos: la alta temperatura de asado conduce al desarrollo de aminas heterocíclicas nocivas, que pueden aumentar el riesgo de padecer de cáncer.
En lugar de esto: evite carbonizar la carne, agregue especias ricas en antioxidantes como el romero.
8. COMIDA RÁPIDA.
Ingredientes peligrosos: ftalatos. Estas sustancias pueden aumentar el nivel de inflamación y conducir al aumento de peso.
En lugar de esto: reducir la alimentación en restaurantes y cadenas de comida rápida, comer más en casa.
9. BEBIDAS ENERGÉTICAS.
Ingredientes peligrosos: sacarosa, glucosa, cafeína. Además, son un 11% más agresivos para los dientes en comparación con los refrescos convencionales. Su consumo frecuente puede destruir el hígado.
En lugar de esto: beba el té verde.
10. ARROZ INTEGRAL.
Ingredientes peligrosos: arsénico. Puede provocar cáncer de piel, vejiga, pulmón y enfermedades del corazón. Si compra arroz blanco y nota granos marrones en él, quítelos.
En lugar de esto: comer arroz blanco.
11. SALSA DE BARBACOA.
Ingredientes peligrosos: jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. 2 cucharadas de salsa puede contener 15 gramos de azúcar.
En lugar de esto: use mostaza (que contiene solo 3 calorías en 1 cucharadita) o prepare una salsa casera a base de pasta de tomate, vinagre y especias.
12. BEBIDAS DEPORTIVAS.
Ingredientes peligrosos: azúcar, colorantes artificiales. Una botella de 1 litro puede contener hasta 56 gramos de azúcar (que excede la tasa diaria). Los colorantes artificiales pueden causar hiperactividad y cáncer en los niños.
En lugar de esto: beba agua de coco.
13. CUBITOS DE CALDO.
Ingredientes peligrosos: aceite de palma, tintes como color caramelo, amarillo 5, amarillo 6. Los cubos pueden aumentar el nivel del colesterol malo en la sangre, debido a que la grasa específica del aceite de palma aumenta significativamente las lipoproteínas de baja densidad (LDL), o colesterol malo, en comparación con los aceites vegetales bajos en grasas saturadas.
En lugar de esto: utilice el caldo real.
14. MAGDALENAS.
Ingredientes peligrosos: aceite de soja, azúcar, mono- y diglicéridos.
En lugar de esto: comer obleas o bafles.
15. PASTELES CONGELADOS.
Ingredientes peligrosos: grasas trans. Estos pueden causar enfermedades del corazón.
En lugar de esto: hornee un pastel casero.
16. PERROS CALIENTES o SALCHICHAS (HOT DOGS).
Ingredientes peligrosos: fosfato de sodio, jarabe de maíz, sodio, nitrito de sodio. Puede provocar enfermedades cardiácas, enfermedades renales, debilitamiento de los huesos y envejecimiento acelerado.
En lugar de esto: Elija perros calientes con salchichas de carne de res natural.
17. AVENA EN BOLSAS.
Ingredientes peligrosos: colorante de caramelo y aceite hidrogenado parcialmente.
En lugar de esto: coma gachas naturales.
18. DULCES.
Ingredientes peligrosos: colorantes artificiales, azúcar, grasas saturadas. Algunos componentes afectan la actividad y la atención de los niños.
En lugar de esto: elija dulces con ingredientes naturales.
19. PRODUCTOS DE PANADERÍA.
Ingredientes peligrosos: bromato de potasio. La sustancia le da al pan un esplendor, pero causa cáncer en los animales y aumenta el riesgo de padecer de cáncer en los humanos. Se recomendó no utilizar este componente peligroso en la fabricación del pan en 1991, pero en algunos productos aún se encuentra.
En lugar de esto: estudie la composición del pan antes de comprar. Si entre los componentes hay bromato de potasio, deséchelo.
20. AGUA EMBOTELLADA.
Ingredientes peligrosos: bisfenol-A. Este componente puede no estar en el agua, sino en la botella de plástico. Conduce a cambios hormonales en el cuerpo, puede causar crecimiento de los senos en los hombres.
En lugar de esto: beba agua filtrada, agua de botellas de vidrio o de latas de hierro.
21. FRUTOS SECOS.
Ingredientes peligrosos: sulfitos, azúcares o jugo de fruta, aceite vegetal. Puede causar una reacción en los asmáticos.
En lugar de esto: elija frutos secos sin aditivos.
22. PAN BLANCO.
Ingredientes peligrosos: azúcar y harina blanca refinada.
En lugar de esto: busque pan, con el 100% de harina de trigo integral.
23. PRODUCTOS, RECUBIERTOS CON CHOCOLATE ARTIFICIAL.
Ingredientes peligrosos: polisorbato 60. Causa cáncer en los animales, puede contribuir a la enfermedad en los seres humanos.
En lugar de esto: elija productos cubiertos con chocolate natural.
24. CHICLE DE MASTICAR.
Ingredientes peligrosos: alcoholes de azúcar, edulcorantes artificiales. Causa hinchazón estomacal y otros trastornos gastrointestinales.
En lugar de esto: mastique semillas peladas, ya que contienen mucha vitamina E.
25. LIMONADA EN BOTELLAS.
Ingredientes peligrosos: azúcar, fructosa, colorantes.
En lugar de esto: beba agua limpia.
26. YOGUR DE FRUTA.
Ingredientes peligrosos: azúcar, carragenano. En estos tipos de yogures generlamente hay pocas frutas naturales.
En lugar de esto: coma yogur natural sin aditivos.
27. PRODUCTOS DE PESCADO CONGELADO.
Ingredientes peligrosos: tripolifosfato de sodio. Los productores o proveedores empapan los productos de pescado en soluciones para mantener la humedad. Comerlos en las comidas aumenta el riesgo de padecer de enfermedades cardiácas.
En lugar de esto: no compre productos que contengan tripolifosfato de sodio.
28. NUGGETS DE POLLO.
Ingredientes peligrosos: grasas trans, diglicéridos, colorantes, carragenanos.
En lugar de esto: corte las pechugas de pollo en rodajas, cúbralas con una mezcla de huevos y pan rallado y hornéelos en el horno.
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x MPA. (Ref.: Sravni.ru; Eatthis.com)