Sobre el Mal de Altura (Soroche) 

Una gran parte de nuestro territorio peruano se encuentra en una gran altura. Durante su viaje por el Departamento de Ancash (Perú), puede atravesar regiones que alcanzan más de 3500 metros de altura sobre el nivel del mar.

Esto causa inevitables molestias y trastornos en el organismo cuando no se está habituado a estas alturas.    

El mal de altura o soroche puede manifestarse bajo de distintas formas, desde un simple dolor de cabeza hasta un edema pulmonar (que afortunadamente es muy raro). Cuanto más se asciende, más disminuye la presión atmosférica y la presión del oxígeno, así, el oxígeno inspirado es menor y allí es cuando se produce la Hipoxia o falta de oxígeno en la sangre.

Los síntomas suelen aparecer tras el paso de unas horas en el lugar, estos son:

- Intenso dolor de cabeza;

- Fatiga o agotamiento físico;

- Trastorno del sueño;

- Náusea y vómitos;

- Trastornos digestivos;

- Agitación;

- Falta de apetito;

- Agotamiento físico;

- Disnea súbita nocturna, es decir, despertar de forma brusca con sensación de ahogo. 

Consejos prácticos a seguir:

. Consultar a su médico antes de viajar al interior del país. En especial si tiene antecedentes de trastornos cardiovasculares y/o respiratorios. El dia del viaje, evite consumir alimentos pesados y difíciles de digerir como carnes. Lo mejor es optar por galletas o pan;

. En caso de ocurrirle este problema, bajar a una altitud menos elevada o tomar el oxigeno (disponible en algunos servicios de transporte);

. Evitar subir la altura de manera progresiva y rápida;

. Durante los primeros dias en la altura, evitar hacer esfuerzos físicos;    

. En caso de tener ligeros dolores de cabeza, tomar preferiblemente "paracetamol" (o ibuprofeno o dexametasona o codeína, para alérgicos) y medicina para las náuseas (como dimenhidrinato o metoclopramida); 

. Durante el viaje tomar abundante líquido, porque la altura deshidrata. La alimentación debe ser ligera (de fácil absorción): frutas, mermeladas, cereales y granos andinos como la quinua, etc);

. No tenga reservas en probar los remedios locales: los habitantes de las mesetas andinas  utilizan la hoja de coca (mate de coca) desde hace siglos  para mitigar el Soroche y para favorecer la digestión.

Para poder evitar experimentar los efectos del soroche se recomienda:

- Dormir bien antes de realizar el viaje,

- Evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco,

- Elegir alimentos de fácil digestión,

- Abrigarse, para esto debe de llevar consigo su equipaje (con la indumentaria adecuada) para soportar el clima riguroso a soportar de la zona a visitar. Lo más importante es llevar protectores de cabeza con orejeras, guantes, bufanda y casaca cortavientos e impermeable;

- Y evitar tomar tranquilizantes.